現品限り一斉値下げ! コクヨ 1セット(40冊) T-HFN 手形サイズタテ107(+15)×ヨコ222mm ハンギングフォルダー クリアファイル
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8,568円 14,280円
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【商品名】 コクヨ ハンギングフォルダー 手形サイズタテ107(+15)×ヨコ222mm T-HFN 1セット(40冊) 【ジャンル·特徴】 キャビネットの書類を、取り出しやすく、項目ごとに分かりやすく分類·整理。

■商品内容



●手形サイズのハンギングフォルダー、40冊セットです。
●フォルダーの収容枚数の目安は50〜80枚です。


■商品スペック



収容枚数:約50〜80枚
レールの長さ:259mm
寸法:タテ107(+15)×ヨコ222mm
材質:本体:板紙、レール:スチール
重量:37g
備考:※見出しは可動式です。

【キャンセル·返品について】
商品注文後のキャンセル、返品はお断りさせて頂いております。予めご了承下さい。



■送料·配送についての注意事項



●本商品の出荷目安は【5 - 11営業日 ※土日·祝除く】となります。

●お取り寄せ商品のため、稀にご注文入れ違い等により欠品·遅延となる場合がございます。

●本商品は同梱区分【TS1】です。同梱区分が【TS1】と記載されていない他商品と同時に購入された場合、梱包や配送が分かれます。

●沖縄、離島および一部地域への配送時に追加送料がかかる場合や、配送ができない場合がございます。

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こんにちは! イメージコンサルタントの斉藤(トネTONE エアーインパクトレンチショートタイプ AI3121 差込角9.5mm3/8" レッド 460N・m)です。

30歳を過ぎてから、体重が落ちにくくなりました。食べ過ぎた日は夜ご飯や翌日のご飯を軽めにしたら昔はすぐに体重が戻ったのに、その技が効かなくなってきて…。

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同世代の方、心当たりありませんか?笑

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32歳のときには確か46kgくらいだった体重が、気付けば55kgをマークしていました…。

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「歳を重ねるほど基礎代謝が落ちるから、若い頃と同じ運動量、食生活では体重が増えるのは当たり前」と昔知人に言われたことがあります。

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あと、仕事柄どういう服をどういうバランスで着たら痩せて見えるのか「着痩せのテクニック」を知っていたのが、まだ大丈夫という謎の自信になってたんですよね 笑。

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そんなわたしが危機感を覚えたのは、最近メディア出演や講師の機会をいただくことが増えたから。人前に出る身として、またイメージコンサルタントを名乗っているのに甘やかしボディでいいのか、、と。

そんなことを思って自己流ダイエットを始めたタイミングで、共通の知人のいるパーソナルトレーナーのダイさん(Gカーボン No.2300 藍)がボディメイクのサービスをスタートされると聞いて、マンツーマンで見てもらうことにしました。

お願いしたのはこちらのサービスです。食事と筋トレの指導を受けました。
あなたの輝きを呼び起こすためのパーソナル「美ボディ」メイク

この記事では約1ヶ月のダイエットでどんな成果があったのかをお届けします。もう若くないからダイエットなんて、、、と思っている人にこそ読んで欲しいです!

ビフォーアフターの画像もアップしているので、心の準備をして(何の)読み進めてくださいね。

 

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とにもかくにも、まずはビフォーアフター画像をご覧下さい!

 

短パン&スポブラで写真を取りたかったんですが、太ももの変化が分かりにくいからビキニで、、、と言われ撮影したものです 笑。リゾートビキニで失礼します。お目汚しすみません。。

ひと月で結構変化したと思うんですが、ガチガチなトレーニングや食事制限はやっていなくて。

 

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筋トレと言えばプロテイン、ですがわたしは飲んでません(多分まだプロテインを飲むレベルじゃない...)。

タンパク質は普段の食事で摂取しています。主にサラダチキン、赤みの牛肉、サーモン、卵など。植物性タンパク質だと納豆、豆腐はよく食べてます。

ご飯は一日一杯(8分目)を目処に3食のどこかで摂取。お腹が空いたらご飯を焼き芋に置き換え。おやつ代わりにも。

週一パスタOK! 週一スイーツOK! の許可ももらってました。種類はその都度、トレーナーさんに相談。NGはハンバーガーや揚げ物、芋類など。

食事制限が緩かったのもあり、ストレスはあんまりなかったです。サラダチキンや焼き芋に飽きる、というのはあったけど 笑。

 

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ダイエット用に腹筋ローラーを購入していたんですが、腹筋ローラーできるほどの筋肉がなかったようで(普通に腹筋が1回も出来ないレベル)、もっと弛めの筋トレを。

痩せたい部位や理想のボディラインを伝えて、スクワット、プランク中心のメニューを組んでもらい毎日15分自宅で行いました。個人的にはサイドプランクがめちゃキツかったです(今も)。

これからダイエット・筋トレを始める方のために、買ったもののリンクを参考までに貼っておきます。

 

体重計

最近の体重計は安くても高機能ですね。アプリと連携できて機能も満載なのにこの安さ。出張先にも体重計をキャリーケースに入れて持って行ってるんですけど、軽いので持ち運びも便利です。


【送料無料】クリスタル ZH1701 15.5 MMPスーパードリル 5xD

プラレール「中央線スペシャルセット」

 

厚めのヨガマット

筋トレを始めるにあたってヨガマットも購入しました。色々調べたら、家で使うなら厚さのあるものがいいと書いてあったので8mmを。わたしはヨガでも膝や肘をつくと痛みを感じるタイプなので、厚さのあるタイプを買って正解でした! ヨガマットを持ち歩かないなら厚みのあるものがオススメです◎


チューブファイル〔エコ〕 片開き A4タテ 70mmとじ 青 10冊〔送料無料〕

サンワ PDR302 接地抵抗計

 

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面倒くさくても、サイズを計測すると変化がわかるのでモチベーションになります。ビジネスでも何でも、数字で管理するのは大事だなと思う今日この頃。

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二の腕左右左 27cm 右 26.5cm左 26.2cm 右 26cm
ウエスト65cm61.5cm
おへその真上81cm74cm
‎太もも左右ブラックカジュアルスタイル防水ナイロン+牛革大容量リュックサックD左50cm 右52cm
膝上左右左39.4cm 右41cm左38cm 右40cm
ふくらはぎ左右左33.5cm 右34.7cm左32.5cm 右34cm
足首左右左22.3cm 右22.5cm左21cm 右21cm
ヒップ93cm91.5cm

 

こちらは体重の推移(体重計を購入後の)です。厳密には35日で-5kgを達成しました!

 

ガチガチな糖質制限はしてないのに約1ヶ月で5キロも減量できたのは、単純に今まで炭水化物を食べ過ぎだった説が濃厚です。。

ランチのパスタは大盛り、白ご飯は一食で1合食べたりしていたので。。。糖質制限と相性が良かったのかなと思っています。

あと、食事に意識を向けつつ毎日体重を測ることを続けていると、何を食べると太るのか、どのくらいのカロリーをとると太るか、自分の特徴が見えてくるんですよね。なので減量が容易になったというのもあります。ほんと、体重を測るのめっちゃ大事です!!!

体重より見た目重視だから、とかほざいててすみません。。って過去の自分を猛省しています。

痩せたい人はとにかく「毎日体重計に乗る」からはじめるべし。

あと、筋トレの効果も大きいと思っています。「腹筋ローラーはまだ早すぎます。腹筋ローラーできるほどの筋肉ないんで」とトレーナーさんに言われるくらい筋肉のないわたしですが、毎日15分の筋トレを継続するだけでボディラインがみるみる変化するのを実感しました。特にくびれは割とすぐ出現しました...! これは骨格ストレートあるあるかも...?

 

上記以外にも、プリーツスカートが久しぶりに履けたり、肩パッド入りのジャケットを着ても肩のいかつさが強調されなかったりと、痩せたことでオシャレの幅が広がりました。

ゆるっとした格好をしていて「華奢感出てる」と言われたときには何回も「本当に? 本当に?」って相手を詰めましたよ 笑。

他に言われたのは、

  • 「顔のパンパン感がなくなったね(母他、多数)」
  • 「肩周りがスッキリしてよかったよ。前は丸みがあっておかん感出てたから、イメコンなのにいいのかなって思ってたんだ(知人♂)」
  • 「身体の歪みが緩和されたね(マッサージのおじさん)」
  • 「姿勢がよくなったね、身長伸びたんじゃない?(マッサージのおじさん)」

などなど。

後、予想外に嬉しかったのは朝の目覚めがよくなったこと。寝る前に筋トレをしてるんですが、そのおかげでよい睡眠をとれるようになったみたいです。

 

ダイエットする前は「着痩せテクでなんとかごまかせてる」と思い込んでましたが、顔の丸さは隠せてなかったんだな...と周りの声で気づきました。

身体はなんとかなっても、フェイスラインは隠しようがないんですよね。特にわたしは体重の増減が顔に出るタイプなので「前はパンパンだったのに」と色んな人に言われて複雑な気持ちになりました。。。

あと、「骨格ストレートだからしょうがない」と諦めていたことが、ボディメイクをすることで挑戦できるようになったのも大きな収穫。

同じストレートのお客様から、「ストレートなのでスキニーが履けない」「ストレートなので二の腕が出せない」など様々なお悩みを聞きますが、F01/未開封 iQOS ILUMA PRIME オブシディアンブラックと強く伝えたいです。

そしてそれは誰でも出来るし、正しい方法で進めれば思っているより簡単かも、とも。

「正しい方法」と言ったのは、自分の特徴を知って理想に近づく正しい努力を継続することが大事だと感じたからです。

イメージコンサルティング も、まずは自分の魅力を知ることでどんなファッションが似合うかが分かり、なりたいイメージに寄せるには何をどうしたらいいかの道筋が出来ますよね。骨格も顔もパーソナルカラーも人それぞれなので、自分と違うタイプの人の真似をしても同じ結果にはなりません。

今回はじめてパーソナルトレーニングをお願いして、自分に合ったダイエットがいかに大事かが分かりました。いやほんと、ひと月でこんなに簡単に身体が変わるなんて、、、もっと早く受ければ良かった、、、て感じです。

トレーナーのダイさん(X-girl - X-girl ☆ スタジャン)に多謝!

ということで、かなり長文になりましたがダイエットレポートでした◎

 

骨格ストレートのダイエット記事を公開して以来、当ブログの人気記事に成長しました 笑。読んでくださった方、ありがとうございます。
ダイエットのその後について書こうと思います(現在)。

3ヶ月パーソナルトレーニングを受けたのち、自力での筋トレはなかなか習慣化できず、最近はサボり気味です。。
でも、リバウンドしないよう毎日の体重測定と食事への意識は忘れないようにしています。

そのおかげで、若干リバウンドはしたものの、ダイエットから1年以上経った今でも48.5キロはキープできています!

トレーナーさんをつけなくてもできる範囲の食事管理ということで、普段の食生活+低糖質の食事を取り入れるようにしています。低糖質のおやつもメニューも、最近はどんどん増えていてありがたい。ローソンや無印の低糖質おやつやパンもよく購入しています。

中でも最近ハマっているのが、糖質90%OFFの料理が届く宅食サービス「NOSH(ナッシュ)」です。

コロナでおうち時間が多くなった今の生活に 、とても重宝しています。

↑オシャレなパッケージで届きます。中を開けた写真はレンジでチンした直後のもの。

 

特におすすめのポイントはこの3つ。

乙葉♡5点セット・3歳・ピンク色・七五三着物・七五三女の子着物・!

なんといっても、どれにしようか悩む種類の多さが魅力です! 42品目以上のプレートから選べて、しかも毎週2品新商品が発売されるので、味に飽きることがないんですよね。
こういうサービスって種類が少ない印象だったのでとても好ポイントでした。

 

Roland 電子ドラム TD-50kv!

定期的に届くものって、前の分を使い切っていないのにまた届くのがストレスだったりしますよね。化粧品とか。

でも、noshはスキップ機能があるので、予定日をスキップすることが可能。これ、すごくいい機能だなと思っています。

外食が多かったり、自炊が多かったりで予定日までに消費できないときは、スキップをして自分のペースで届くようにしています。定期配送に抵抗がある人にもおすすめです。

 

ナイキ アンダーカバー Tシャツ 長袖 カットソー ロンT 黒 ストレッチ!

味のクオリティの高い低糖質ものが最近は増えてきたとはいえ、低糖質×宅食ということで若干味に不安があったのですが、想像以上でした!

特に個人的ヒットは「ロールケーキ」と「コク旨ベーコンと白菜のクリーム煮」と「ヤンニョムチキン」。

ロールケーキは「本当に低糖質なの? スイーツとして普通に美味しいけど!」が率直な意見。リピートしています。クリーム煮は、ベーコンとクリームという好きな組み合わせで間違いなかったです。クリームシチューのような感じ。ヤンニョムチキンは、家はもちろん外でもあまり食べることがないので、せっかくならと注文してみたら、副菜も含めて食べ応えがあって美味しかったです!

逆に、改善して欲しい点をあえてあげるなら「量」ですね。ダイエット中の身で量を重視するなと言われそうですが 笑。

わたしのような、レディースサイズだと足りない、ご飯やパスタは大盛りにしがち、な人には足りないかもしれません。少食な人や一般女性なら足りる量だと思います!

全種類コンプリートはまだできていないので、今まで注文したものの中からのおすすめになりますが、今後もう少し詳しくおすすめメニューの紹介ができればなと思います。

ダイエット中の方、ぜひ! お友達紹介制度を利用すると3,000円分お得になるそう。1食あたり146円です(安い...!)。

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その他、おすすめの低糖質パンやおやつもまたご紹介させてください^^

おうち時間が長くなると、つい色々食べてしまってダイエットが難しく感じますが、、、お互いがんばりましょう!

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